człowieku stosujac taka diete jak ty to nie robi sie tego przy sterydach na mase tj. omka i inne tego typu bo tu chodzi zeby nabrac max masy. taka diete jaka podales to ja stosuje teraz kiedy biore propionat w winstrolem, ja wiole na cyklu na mase jesc jak swinia bo i tak proporcja tluszczu do miesnia jest o wiele mniejsza.z 20kg w cyklu moze z [...]
Zakupilem juz therme pro, chodzi mi tylko o zeby zrobic na niej brzych, szczerze to nie chce za bardzo tracic masy,zamierzam prowadzic normalny trening na mase,ale chcialbym dolozyc basen,myslicie ze jak bede jechal na tej thermie na basenie to bedzie ok?Slyszalem ze dziala jak amfa wiec az chce sie cwiczyc,aha i po zakonczeniu brania chcialbym [...]
Pitos,pomiedzy treningiem silowym a na mase jest kolosalna roznica. Zrwoc uwage na to iz wiele osob pod terminiem "silownia" mowi o masie wlasnie. Pozatym trening silowy zle ykonywany skraca miesnie i rownierz spowalnia jesli bedzie go wiecej nie 1-2 razy w tygodniu. Uwierz- oni nie cwicza na mase,ani na sile Kto na ulicy raz porzadnie [...]
A ja jestem zdania, ze tak jak na inne miesnie, tak na miesnie brzucha trzba zrobic mase, aby mozna bylo je rzezbic. Cwiczac na mase (nie mylic z masa tluszczowa) stosuje takie obciazenia, abym mogl w serii wykonac 10-15 powtorzen. Natomiast cwiczac na rzebe stosuje takie obciazenia, abym mogl zrobic 20-30 powtorzen. Pozdrawiam metrowiec
Michali nie do konca. Powiecmy ze klatka i plecy sa naprzeciwne tak? Z tego co piszesz to tak wynika ale nie powinno sie a nawet nie mozna cwiczyc dwoch duzych parti miesni na jednym treningu wiec nadal sie z toba nie zgadzam. A jesli chodzi o superserie to podkreslilem ze sa oparte na moim doswiadczeniu (i nie tylko). I nadal nie zmienie swojego [...]
Te zdjecie w profilu jest robione na dniu wiosny wiec mozesz policzyc sobie...osiagi troche sie zmienily od tego czasu ale nie znacznie...lekka powiekszyly sie obwody kropki w texcie nic nie znacza, po prostu ja tak pisze...a jesli chodzi o to o co mi chodzilo to znaczy zeby nie pozostawac przy jednym trningu, zeby nie popasc w monotonie bo to [...]
"ale mi raczej tutaj chodzilo o wady zwiazane z treningiem na mase " Kofeina odwadnia wiec w cyklu na mase nie jest polecana.A do tego źle działa na efektywność kreatyny. Po drugie powoduje uczucie "sytości" Wiec jest ciężko jeść. (przynajmniej po kawie) KAIN "Give me what I want and I will go away"
17 serii i 136 powtorzen, jak dla mnie to za duzo na mase przy cwiczeniu jednej parti miesni! odrzuc wyciskanie na atlasie, to jest cwiczenie izolowane,raczej nie na mase a bardziej odpowiednie do rzezbienia.
elo chcesz cwiczyc na mase? na rzezbe? z twojego profilu ciezko to wywnioskowac.jesli na mase, to jedna grupa miesniowa raz w tygodniu, jesli na rzezbe to moze byc 2 razy tak jak rozpisales.daj najpierw wiecej szczegolow o sobie, jakiego typu to ma byc trening a potem go rozpiszemy dokladniej. pzodrawiam MIF
jesli miałes roczną przerwe ,to na początek pojedź ze 2 miesiące planem ogólnorozwojowym i dopiero przerzuć sie na mase, przy czym też polecam kilka miesiecy plan 3 dniowy i dopiero potem 4 dniowy przejrzyj archiwum jest wiele planów 3,4 dniowych na mase , ale zacznij od treningu ACT -co do tego co proponujesz wyżej to brak łydek, barki [...]
Ja tam nie chce cwiczyc na mase bo jej mam 90 kg zywej wagi. BYlo cos kolo 100 :). Chce schudnac w bicku mam cos kolo 35 ale z tlusczykiem :(. Powiedzcie czy roznia sie cwiczenia na sylwetke od cwiczen na mase bo chce cwiczyc na sylwetke mam dokladnie wyryswoany cel przed soba tylko nie umiem dazyc do niego :(. ale staram sie czegos dowiedziec i [...]
Teoretycznie 10 kg naszego ciala to 60 000 kcal. 6 miesięcy to powiedzmy 180 dni. Wystraczy wiec jadac dziennie o 333 kalorie wiecej niz wynosi Twoje zapotrzebowanie na kalorie ustalone precycyjnie przez dietetyka (z uwzglednieniem ze waga bedzie rosnac) i po 6 miesiacach bedziesz o 10 kg ciezszy. Mysle jednak ze nie o to chodzi. Jesli masz na [...]
Majestic: stary, badzmy szczerzy, jest strasznie chudy . Wobec tego polecam trening na mase. Silownia - obowiazkowo . Sposoby treningu na mase masz na forum pod dostatkiem. Powiem Ci tylko jedno - lepiej zostaw rower w spokoju
cwicze 1 miech efekty sa swietnie ksztaltuje kazda partie ciala ale czeba ostroznie 1miesiac ten trening 2 miej jakis na mase i tak na zmiane .Trening na mase zmieniac
lucek co rozumiesz piszac 2g na mase ciala na cala mase ciala czy na jej czesc i do czego to dotyczy do tego celltech czy nitrotech napisz mi dokladniej bo nie moglem za bardzo zrozumiec tego co napisales sorry moze jak napiszesz jasniej to zrozumie.O i mam pytanie czy jak zaczeliscie zarzywac suplementy no wiecie to bialko to nie mieliscie przez [...]
[...] tym wyszło mi że Twój trening klatki z barkami trwa ok 1.50h KLATKE I BARKI ZROBIE SZYBCIEJ przerwy czasem masz jak na siłę,czasem jak na rzeżbę, powtórzenia też czasem na masę a czasem bardziej rzezbiące, ćwiczenia raczej masowe prócz ramion gdyż wtedy pzreplatasz je ze sobą a więc wytłumacz ? WYBRAŁEM TE CWICZENIA I TEN ZAKRES PRZERW NA KTORE [...]
elO . hmm Trent mamy bardzo podobną sytuacje a więc tak ...nie rób takiego czegoś ze bedziesz sobie ograniczał diete do 1200 kalorii!! bo spalisz mięśnie( i trening na siłowni Ci nic nie da , jedz 6 posiłków dziennie - często a po trochu , wykonuj treningi aerobowe - 3 x tygodniowo przed śniadaniem - przed pierwszym posiłkiem wtedy organizm nie [...]
no ale lepiej jest sobie wybrać jeden cel na 2-3 miesiące i ćwiczyc cyklicznie.A po za tym mówisz że klatę ćwiczysz na mase , ok.powtórzenie są na masę ale przerwy są tak juz bardziej na siłę. To jak bedzie z tym układem dni i połączen grup mięsniowych? BRUTUS
hehehe brutus ty w ogole chodzisz do szkoly ? ty zawsze jestes no ale to good w takim razie jeszcze male pytanko jak juz wszyscy wiecie od listopada zaczynam ten trening na mase po tym treningu moge sile i po sile znowu ten sam trening na mase mozna ? z wiekszym ciezarem oczywisice nom i na lato potem rzezbe jak bedzie z czego :) ? POZDRAWIAM [...]
Mam pytanie ciwcze od pol roku.od miesiaca chodze na kickboxing.Czyli od miesiaca dwa razy w tygodniu kickboxing plus 3razy w tygodniu trening Od 1.5 misiaca moja dieta jest prawidlowa ponad 3g bialka 3 g wegla Od miesiaca jade na bialku serwatki (3kg)a teraz sobie kupilem kreatyne i ryboze oraz carbo 4kg. Mam prawie 21lat waze 72kg i wzrost [...]
Therma Pro
